La dieta del guerriero

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Ecco i principi della Dieta del Guerriero

La dieta del guerriero, basata, per inciso, su principi scientifici molto validi, suggerisce un’alternativa interessante per migliorare il proprio stile di vita. Consiglia di mangiare solo alla mattina presto e alla sera, e di effettuare solo piccoli spuntini durante il giorno a base di: uova, yogurt e frutta fresca principalmente.

Come funziona?

Quali sono i vantaggi del “Warrior Diet”?

la transizione verso nuovi principi di nutrizione non deve essere immediata ma va adattata con le proprie opportunità e abitudini consolidate;

una persona ha più libertà durante il giorno, quando praticamente non si preoccupa del problema della nutrizione. L’attività fisica e mentale è al suo apice, nasce una capacità pronunciata di resistere efficacemente alle fatiche e allo stress;
Dopo un certo periodo d’adattamento dell’organismo, la sensazione di fame durante il giorno non è praticamente più presente. e viene facilmente rimossa attraverso i pasti piccoli (con alimenti leggeri). Bisogna ricordare che la “dieta del guerriero” non è un programma a breve termine per la perdita di peso, ma un nuovo modo di vita consapevole;
Si noterà una quantità sempre più evidente di energia vitale libera e sarà promossa la disintossicazione generale del corpo. Vale a dire, la neutralizzazione, la scissione e la rimozione delle tossine e la guarigione e il ringiovanimento generale del corpo. Tutti coloro che seguono la “Dieta del Guerriero “, notano un miglioramento notevole del loro benessere;
il metabolismo viene e le riserve di glicogeno (il principale fornitore di energia) aumentando la qualità di resistenza e di tolleranza verso lo sforzo fisico prolungato. Sorgerà il desiderio di condurre un modo di vita più attivo, con piacere e volontà verso gli esercizi fisici;

grazie al consumo di soli cibi naturali e non processati, e grazie al fatto che nessun tipo di medicinale o integratore sintetico specifico viene richiesto, interrompere questa dieta non porterà nessun tipo di dannose conseguenze per sé stessi.

Perchè assumere steroidi?

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Chiunque si alleni in palestra incontrerà prima o poi il problema dell’arresto di crescita della propria massa muscolare. Spesso si ottimizza il programma di allenamento e la propria dieta, ma i risultati continuano a non essere all’altezza di quelli desiderati, si comincia così a pensare all’uso di steroidi anabolizzanti.

Tuttavia, prima di decidere di cominciare un ciclo di anabolizzanti è necessario valutare tutte le possibili conseguenze.

Cosa sono gli steroidi?

Gli steroidi anabolizzanti sono sostanze chimiche che accelerano la formazione e la rigenerazione di cellule, tessuti, strutture muscolari e altri processi anabolici. Nello sport, sono usati principalmente per aumentare la resistenza e la massa muscolare.

Gli steroidi sono una variazione sintetica di naturali componenti androgeni (testosterone e altri), in grado di simulare la loro azione. Sono conosciuti fin dagli anni ’50 del secolo scorso, originariamente venivano utilizzati per combattere la perdita di massa muscolare nei pazienti costretti a non potersi muovere per lunghi periodi di tempo.

Come funzionano?

Il meccanismo d’azione degli anabolizzanti è diviso in 2 caratteristiche principali: anabolizzante (crescita del tessuto muscolare, attraverso il miglioramento delle capacità del corpo di assimilare proteine nelle cellule muscolari) e androgena (amplificazione di alcune caratteristiche sessuali maschili secondarie, virilizzazione).

I farmaci anabolizzanti, nel mondo del bodybuilding, sono usati per aumentare le prestazioni atletiche di un atleta, quali: potenza, accelerazione del processo di recupero, aumento di massa muscolare e riduzione del grasso. Durante l’assunzione di steroidi, vi sono rischi per la salute e possibilità di cadere in dipendenza psicologica.

Dipendenza psicologica

L’assunzione di anabolizzanti aumenta i livelli di testosterone, il che colpisce non solo il corpo (crescita muscolare, aumento della libido, desiderio sessuale), ma anche il cervello. Un uomo si sente più sicuro di sé e del suo modo di pensare che diventa più comunicativo e chiaro.

Dopo la cessazione ddell’assunzione di steroidi anabolizzanti, i livelli di testosterone diminuiscono, il che può causare il fenomeno del “rollback”, caratterizzato da depressione e diminuzione della libido.

I danni e le conseguenze dell’assunzione di steroidi

Dolori articolari, perdita dei capelli, insorgenza di acne sul viso e sul corpo, alti livelli di pressione sanguigna, aumento delle dimensioni del capezzolo e insorgenza del seno nei soggetti maschi (ginecomastia), rabbia ed aggressivita’, sono tutti possibili effetti derivanti dall’assunzione di steroidi anabolizzanti.

Molti degli effetti negativi appaiono solo dopo diversi anni o decenni. Studi scientifici suggeriscono che l’assunzione di steroidi aumenta il rischio di attacco cardiaco e può anche portare allo sviluppo di diversi tipi di cancro.

Ci sono steroidi sicuri?

Risulta essere un’opinione diffusa che i farmaci contenenti stanozololo (noti con il nome ‘Winstrol’) siano gli steroidi più sicuri a causa del fatto che la maggior parte delle conseguenze negative per la salute fisica siano facilmente ridotte al minimo durante la terapia post-ciclo.

GLI ALLENAMENTI DURANTE IL CICLO E DURANTE LA FASE PCT DEVONO AVERE UN‘INTENSITÀ DIVERSA

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Dopo il completamento di un ciclo di anabolizzanti, occorre trascorrere almeno un mese facendo un’adeguata Terapia Post Ciclo (TPC) . Questo periodo di tempo permetterà al tuo corpo di ristabilire il suo normale metabolismo.

Come organizzare la tua Terapia Post Ciclo (TPC)?

La questione della intensità degli allenamenti, alla fine di un ciclo di anabolizzanti, è rilevante, soprattutto, per gli atleti alle prime armi.

La dieta, durante la terapia di riabilitazione post-ciclo, è un punto molto importante. Molto spesso ci si sente dire che, durante il periodo di recupero dopo un ciclo di steroidi, vi è il bisogno di consumare più cibo, il che non è vero.

Il livello di calorie, consumate ogni giorno, non può influenzare il sistema ormonale.

Inoltre, è necessario ricordare che, al termine di un corso di anabolizzanti, la produzione di testosterone da parte del corpo è molto bassa e i livelli di estradiolo (ormone femminile) sono quindi più alti del normale. Come saprete già, gli ormoni femminili sono conosciuti per essere più propensi ad immagazzinare grasso, di quelli maschili. Se a questo si aggiunge una dieta ad alto contenuto calorico, non si finisce bene.

Inizia gli allenamenti, durante la tua TPC, con carichi di circa il 70 per cento rispetto ai tuoi massimali.

È inoltre necessario ridurre il volume e l’intensità degli allenamenti.

Con sedute frequenti, anche a bassa intensità, si perde peso.

Provare a lavorare in un range familiare, che di solito va dalle 8 alle 12 ripetizioni

Ad esempio, si potrebbero eseguire tre serie di pull-ups per 8-12 ripetizioni ogni set. Seguite da un altro esercizio, diviso in 4 set da 12, 10, 8 e di nuovo 12 ripetizioni. Con riposo massimo, tra le serie, mai superiore ai 120 secondi. E così via fino a completare la propria scheda di allenamento.

Si consiglia di aumentare i carichi gradualmente e, di prepararsi per un nuovo ciclo di anabolizzanti, solo dopo essere tornati ad una normale routine di carico, forza ed intensità.

In conclusione, va detto che queste sono solo linee generali. Il corpo di ciascuno di noi è diverso e non esiste una scheda di allenamenti, per la TPC, uguale per tutti ma è necessario ascoltare il proprio corpo e le reazioni personali ai diversi carichi!

Alcune particolarità del testosterone

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Dalle particolarità del testosterone, dipendono l’armonia e la definizione delle caratteristiche sessuali secondari maschili.

Inoltre, il testosterone ha effetti benefici sulle funzioni cerebrali. Da esso sono direttamente dipendenti da una serie di importanti capacità psicologiche e intellettuali.

Livelli normali di testosterone agiscono come barriera protettiva per aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie degenerative e processi tumorali.

Le principali funzioni anabolizzanti

Gli effetti anabolizzanti del testosterone si manifestano come segue:

Aumento della massa muscolare;
Maggiore forza fisica;
Calcificazione delle ossa;
Crescita ossea stimolata;
Accelerazione della sintesi proteica;
Regolazione dei lipidi nel fegato;

L’effetto androgeno, invece, si manifesta attraverso la formazione delle caratteristiche sessuali primarie e secondarie maschili. Il testosterone, regola i processi di spermatogenesi che hanno un grave impatto sul comportamento sessuale degli uomini.

Livelli di testosterone

Durante il giorno, il livello di testosterone varia. Per esempio, la sera, scende di molto.

Il livello di testosterone ottimale nel plasma sanguigno maschile è considerato essere pari a: 350 – 1000 ng / dL, o 11 – 33 nmol / l. Per i giovani, di età compresa tra i 20 e i 35 anni, i livelli perfetti sono di 450-750 ng / dL.

Il livello di testosterone dipende non solo dall’ora del giorno (il livello più alto va da mezzanotte alle prime ore del mattino, il più basso è nelle ore serali), ma anche dalla stagione. La più alta concentrazione dell’ormone nel plasma sanguigno viene osservata in primavera. Dal mese di giugno, invece, i livelli di testosterone iniziano a diminuire gradualmente.

I tassi più bassi, che possono essere considerati nella norma, vengono registrati all’inizio dell’autunno.

INTRODUZIONE ALLA TPC

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La Terapia Post-Ciclo o TPC è volta a minimizzare gli effetti collaterali causati dall’assunzione di steroidi. I suoi compiti principali sono:

Ripristinare la normale produzione di testosterone
Combattere il fenomeno del rollback
Riabilitare la funzione testicolare
Dare una tregua al fegato
La produzione di testosterone endogeno, sotto l’influenza di steroidi anabolizzanti, viene temporaneamente bloccata. Il recupero di questo naturale processo da parte del corpo umano implica l’uso di farmaci (in grado di bloccare i recettori degli estrogeni), questi includono: tamoxifene citrato, clomifene citrato e toremifene. Il principio di funzionamento di tali sostanze rimane simile, ma le caratteristiche di impatto, i risultati e gli effetti collaterali sono diversi, così come il dosaggio d’assunzione.

Ogni ciclo di steroidi anabolizzanti è soggetto ad un “effetto-riflesso”, e questo vale per ogni atleta. Il primo passo è il recupero di testosterone naturale, ma, di regola, questo non è sufficiente e gli atleti hanno bisogno di ulteriore supporto:

1. Dopo aver concluso un ciclo disteroidi, il corpo perde la capacità di recuperare rapidamente, e i bassi livelli di testosterone endogeno aggravano ulteriormente questa situazione, risulta necessario ridurre i carichi e la frequenza delle sedute d’allenamento. A tal fine, si consiglia di ridurre i carichi di lavoro del 40%.
2. Più riposo e più sonno. L’inferiore capacità del corpo di recuperare rapidamente tra gli allenamenti, alla fine di un ciclo steroideo, implica la necessità di riposare di più e di aumentare le ore di
Gli errori più frequenti durante un corso di TPC sono: la mancanza di sonno (l’atleta inizia ad andare per night clubs, invece di assicurarsi 8-10 ore di sonno profondo), carenze nutrizionali (l’atleta inizia a non mangiare come dovrebbe), eccesso di attività fisica. Il risultato è la perdita di molti dei risultati ottenuti durante il ciclo di steroidi appena concluso.
1. A volte, l’atleta non è consapevole della gravità dei possibili effetti collaterali provocati dai farmaci stessi, che portano ad una significativa riduzione delle dimensioni dei testicoli e che tendono a diminuire notevolmente la libido.
Il ripristino della funzionalità epatica nella maggioranza dei casi è spontaneo, il fegato è noto per le sue capacità di guarire sé stesso, altrimenti osserveremmo ecatombi di massa nei periodi di vacanza, come a Capodanno. Tuttavia, un atteggiamento responsabile da parte dell’atleta verso la propria salute implicherebbe l’uso di certi farmaci, “amici delle funzionalità epatiche”, quali:

- Geptral (ademetionina 1,4-butandisulfonat), che si mostra efficace solo per somministrazione endovenosa, sotto forma di compresse, il farmaco ha poco effetto;
- Silybum (silimarina, Sibektan, Karsil et al.);
- Ursosan (a base di acido ursodesossicolico) questo farmaco può essere assunto durante un ciclo di steroidi perché possiede una forte azione epatoprotettiva.
Per l’atleta novizio, effettuare esami del sangue prima e dopo un ciclo di steroidi, dovrebbe diventare di norma. Le analisi dovrebbero includere:
1. Testosterone totale
2. LH
3. FSH
4. Estradiolo
5. Prolattina e progesterone
6. Cortisolo
7. SHBG
8. ALT e AST
9. Bilirubina
10. Colesterolo (LDL)

ANTIESTROGENI E ALTRE SOSTANZE IN GRADO DI BILANCIARE GLI EFFETTI DEGLI STEROIDI

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L’uso di steroidi volto alla costruzione di un corpo bello e sano, come nei nostri sogni, è molto comune. Ma gli amici, a volte, si trasformano facilmente in nemici.

Come usarli correttamente?

Cos’è l’aromatasi

Aromatasi: conversione del testosterone in estradiolo (estrogeni) o in androstenedione ad estrone.

Sostanze soggette ad aromatasi:

Testosterone,
Methyltestosterone,
Methandrostenolone,
Gonadotropina corionica,
Boldenone (gli effetti collaterali non sono particolarmente problematici),

Cause dell’Aromatasi

Ovviamente vi sono processi metabolici naturali, ma di questo non parleremo. Ci soffermeremo sull’aromatasi causata dall’assunzione di steroidi.

Dosi eccessive di steroidi sono la causa principale. Gli steroidi più pericolosi devono essere bilanciati da una dose minima di antiestrogeni, che va aumentata fino a quando l’effetto indesiderato non cessa di presentarsi. Più in generale, se tali steroidi vengono assunti per più di due mesi senza interruzioni, allora, gli inibitori dell’aromatasi diventano necessari.

Inibitori dell’aromatasi

Mesterolone (Proviron): riduce molto bene la quantità di estradiolo. Viene assunto allo scopo di prevenire l’aumento eccessivo dell’ormone sessuale femminile durante un ciclo di steroidi.

Proviron® viene solitamente assunto in dosi da 25-50 mg al giorno.

Ricorda: Proviron viene utilizzato durante un ciclo di steroidi e subito dopo la fine del ciclo stesso (al fine di contrastare l’estradiolo).

+ NON UTILIZZARE PROVIRON DURANTE LA TUA TPC (TERAPIA POST-CICLO). +

Anastrozolo: l’inibitore dell’aromatasi di una nuova generazione. L’opzione migliore fino ad oggi. In modo rapido ed efficace elimina le molecole di estrogeni in eccesso ed è ben tollerato dall’organismo.

È necessario assumere queste sostanze in dosi ragionevoli altrimenti gli effetti collaterali saliranno in abbondanza. Una certa quantità di ormoni femminili nel corpo maschile è necessaria per il suo naturale funzionamento. Non appena il livello scende al di sotto del tasso consentito i muscoli smettono di crescere, i tessuti ossei vengono compromessi e molti altri effetti collaterali altereranno la salute dell’atleta in maniera anche grave.

Letrozolo ed exemestane: sono i fratelli dell’anastrozolo. Il loro effetto è molto potente, ci raccomandiamo di essere cauti con le dosi.

Aminoglutetimide (Cytadren, Orimeten): da un lato un forte anti-catabolico, e dall’altro un inibitore dell’aromatasi. Con l’avvento dell’anastrozolo ha completamente perso la sua rilevanza. Nonostante sia potente e altamente efficace, presenta anche molti effetti collaterali, in quanto può causare problemi al sistema riproduttivo e alle ghiandole surrenali.

Testolactone : nuova incredibile creazione della farmacologia sportiva moderna. Uno strumento rivoluzionario che combina uno stimolante per l’azione dei testicoli ed un potente inibitore dell’aromatasi. Viene utilizzato durante il ciclo steroideo principale.

Perché un eccesso di prolattina è pericoloso?

L’eccesso di prolattina porta allo sviluppo di caratteristiche sessuali secondarie femminili, simili a quelle causate da quantità eccessive di estradiolo. Ginecomastia, problemi con la spermatogenesi (atrofia dei testicoli e sterilità).

Inibitori della prolattina

Cabergolina (Dostinex): un inibitore della prolattina di nuova generazione. Stimola i recettori della dopamina. E aiuta a ridurre la quantità di prolattina in eccesso.

Gli effetti collaterali di questa sostanza (in conformità alla dose indicata) si verificano con la comparsa d’insonnia e possibile perdita dell’appetito. Sono effetti temporanei e non pericolosi che di solito scompaiono entro pochi giorni dopo l’inizio dell’assunzione.

Bromocriptina (Parlodel): è un inibitore della prolattina e molto efficace. Agisce con modalità simili alla cabergolina ma, a differenza di quest’ultima, è in grado di inibire la produzione di ormoni della crescita della ghiandola pituitaria. Presenta alcuni effetti collaterali, quali: nausea, mancanza di appetito e mal di testa.

Il modo migliore di assumere questo farmaco è nelle dosi di mezza compressa al giorno prima di coricarsi, per la durata di dieci giorni, per poi aumentare fino a due compresse al giorno. Prima della colazione e prima di andare a letto. Ogni compressa contiene circa 2,5 mg di sostanza attiva.

LA DIFFERENZA TRA IL TESTOSTERONE CIPIONATO E TESTOSTERONE ENANTATO

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Nella recensione di oggi parleremo di due farmaci molto popolari tra i culturisti di bodybuilding: il testosterone enantato (più popolare nel continente eurasiatico) e il testosterone cipionato (particolarmente popolare nel resto del mondo).

Questi due tipi di testosterone sono molto simili tra loro ma differiscono leggermente per la loro formula chimica: C7H14O2 enantato, C8H14O2 cipionato.

Entrambi stimolano la crescita muscolare, aumentano la forza e il volume della massa muscolare.

Gli effetti del consumo di testosterone cominciano a farsi sentire verso la metà o la fine della seconda settimana di un ciclo.

Entrambi I farmaci promuovono la ritenzione idrica.

Per ottenere i risultati migliori, si consiglia di mantenere una dieta ricca di proteine durante l’assunzione di testosterone.

Testosterone enantato

Uno dei prodotti più famosi del mondo, all’interno del mondo del bodybuilding. Testoviron Depot: forse il più famoso ed il più diffuso in Europa, per quanto riguarda il testosterone enantato. La sua fama (in forma orale), legata alla farmgigantom (società tedesca Shering AG), inizia molto tempo fa, nel lontano 1936.

Nel 1952, la società produsse un farmaco iniettabile dalla lunga durata d’azione, il classico Testoviron Depot. Da allora, lo sviluppo del bodybuilding è notevolmente accelerato.

Schering ha un sacco di filiali in tutto il mondo che producono testosterone enantato, sotto il proprio marchio. In Egitto, per esempio, si produce il Primoteston (che è il Testoviron, ma con un nome diverso). Tuttavia, Testoviron rimane molto popolare in Europa ma non negli Stati Uniti.

Molte aziende farmaceutiche hanno sede in India o in Cina, ma “Galenika” ha deciso di andare per la sua strada.

Nel 1972 l’azienda ha sintetizzato la propria produzione di enantato, assicurandosi così la propria indipendenza da fornitori di terze parti.

Fino ad oggi, l’enantato “Galenika” risulta essere il più famoso e apprezzato dagli atleti occidentali, valutato molto di più rispetto al Testoviron Depo Schering.

Sarebbe immorale non menzionare il Testosterone indiano, dal momento che questo prodotto non ha eguali nella sua fascia di prezzo. Tra i prodotti di alta qualità, il farmaco ha il prezzo più basso sul mercato, grazie al fatto che la produzione in India è molto più conveniente che in Europa.

Cipionato

Con mio grande rammarico, questo farmaco non è molto comune in Europa, il 95% della sua produzione viene dagli Stati Uniti e dal Messico.

Purtroppo, in Europa, vi è un solo produttore, la ditta spagnola BYK ELMU SA che lo vende sotto il nome di Testeks ELMU Prolongatum.

Un peccato, visto che il cipionato ha le stesse proprietà anabolizzanti dell’enantato, ma ovviamente dà più potenza!

Il Testeks spagnolo è disponibile in due versioni: la versione demo (contenente 50 mg di principio attivo) e la versione principale (contenente 125 mg di principio attivo).