Dopo il completamento di un ciclo di anabolizzanti, occorre trascorrere almeno un mese facendo un’adeguata Terapia Post Ciclo (TPC) . Questo periodo di tempo permetterà al tuo corpo di ristabilire il suo normale metabolismo.
Come organizzare la tua Terapia Post Ciclo (TPC)?
La questione della intensità degli allenamenti, alla fine di un ciclo di anabolizzanti, è rilevante, soprattutto, per gli atleti alle prime armi.
La dieta, durante la terapia di riabilitazione post-ciclo, è un punto molto importante. Molto spesso ci si sente dire che, durante il periodo di recupero dopo un ciclo di steroidi, vi è il bisogno di consumare più cibo, il che non è vero.
Il livello di calorie, consumate ogni giorno, non può influenzare il sistema ormonale.
Inoltre, è necessario ricordare che, al termine di un corso di anabolizzanti, la produzione di testosterone da parte del corpo è molto bassa e i livelli di estradiolo (ormone femminile) sono quindi più alti del normale. Come saprete già, gli ormoni femminili sono conosciuti per essere più propensi ad immagazzinare grasso, di quelli maschili. Se a questo si aggiunge una dieta ad alto contenuto calorico, non si finisce bene.
Inizia gli allenamenti, durante la tua TPC, con carichi di circa il 70 per cento rispetto ai tuoi massimali.
È inoltre necessario ridurre il volume e l’intensità degli allenamenti.
Con sedute frequenti, anche a bassa intensità, si perde peso.
Provare a lavorare in un range familiare, che di solito va dalle 8 alle 12 ripetizioni
Ad esempio, si potrebbero eseguire tre serie di pull-ups per 8-12 ripetizioni ogni set. Seguite da un altro esercizio, diviso in 4 set da 12, 10, 8 e di nuovo 12 ripetizioni. Con riposo massimo, tra le serie, mai superiore ai 120 secondi. E così via fino a completare la propria scheda di allenamento.
Si consiglia di aumentare i carichi gradualmente e, di prepararsi per un nuovo ciclo di anabolizzanti, solo dopo essere tornati ad una normale routine di carico, forza ed intensità.
In conclusione, va detto che queste sono solo linee generali. Il corpo di ciascuno di noi è diverso e non esiste una scheda di allenamenti, per la TPC, uguale per tutti ma è necessario ascoltare il proprio corpo e le reazioni personali ai diversi carichi!